这是一套《我们到底应该怎么吃?》读书笔记PPT,共20页;
《我们到底应该怎么吃?》读书笔记PPT下载
妈妈说,最幸福的莫过于能吃的好了,但是看着自己二十多岁的年纪就已经微微隆起的小腹,却怎么也幸福不起来。
到底怎么吃能够又幸福又没有后顾之忧,在顾大夫的书里从食物、四季、三餐、男人、女人,老人等等不同的角度给了答案,如果没时间细看,选择你想了解的角度翻看一下也是十分方便。
对我而言,感触最大的是现代人吃的太油太咸,果蔬太少,三餐不均衡,加上生活无规律又缺少运动,终于成就了我们臃肿的身体和开心不起来的每一天。
而仅仅知道如何吃是不够的,想要健康、想要好身材还必须有亲身的付出和坚持。吃,仅仅是一部分,管好进的同时更要做好出,尽管书的名字是“到底应该怎么吃”其实更多的是“如何健康的生活”。
吃饭时候先吃素菜、再喝汤,然后吃饭,最后吃肉
1小时内出汗量不大的运动,纯水足矣,运动饮料会增加心肾负担
高蛋白饮食最大的好处就是有助于减肥
从脂肪角度来说奶茶最应该首先抛弃
要想皮肤好,维C很强大,拒绝甜食和甜饮料,植物性食物为主
女性脱发往往和贫血、蛋白质营养不良及精神紧张有关
经期注意补铁,瘦肉、肝脏,血制品,同时多补充维C
胶原蛋白人体自身是可以合成的,只要有优质蛋白质和维C
高脂肪、低膳食纤维饮食以及加工肉类会增加乳腺癌风险
这个PPT做的仓促,很多内容都是点到为止,多是“这么做”,至于“为什么这么做”欢迎大家买书来了解吧!